私のむくみ改善法は以下のとおりです。

１．便秘をしないようにする
　私の一番の原因はこれでした。腸がキレイだと水分の排出もスムーズになります。
　おなかがはっていると、太腿のリンパを圧迫して、これもむくみの原因になります。

２．ずっと座り続けるのは避ける
　オフィスでは座りっぱなしになることが多いため、最低でも2時間おきぐらいには、
　お茶を飲みにいったり、トイレに行くなど立って身体を動かすようにしています。
　お昼休みはもできるけ、オフィスの外に出かけるようにしています。

３．温かい飲み物で水分を取る
　むくむからといって水分を取らないようにしていましたが、
　身体の循環をよくするためには必要と知り、最近は積極的に水分をとるようにしています。
　ただし、冷たい飲み物ではなく、利尿作用がある温かいお茶を飲むようにしています。
　いま良く飲んでいるのは、ハブ茶です。ハブ茶は腎臓にもよいといわれています。

４．お風呂にゆっくりつかる
　忙しいときもシャワーにせず、できるだけお風呂に入るようにしています。

５．その日のむくみはその日のうちに解消
　①お風呂でコロコロを使ってのマッサージ
　②お風呂上りにオイルマッサージ
　③スリムウォークを着けて寝る

　③はこのタイプはいろいろ試したのですが、
　「スリムウォーク　キュっとひきしめタイプ」を使用しています。
　強すぎず適度な締め具合が気に入っています。
　一晩これをつけて寝ると、翌朝にはスッキリしています。